まじめにだらだら日記

基本は仕事以外 趣味など サプリの人体実験的なw

    筋トレ

    どうもどうも
    お尻がだいぶ痛くなくなりましたw


    さてさて

    ダイエット中は、筋力が落ち気味なんですが

    今回は、緩めのダイエット

    筋力落としたくないから

    筋トレの頻度も

    週6回



    本題

    パワーラックを購入して8ヶ月経ちました

    いつもは、ベンチプレスは

    自重の70㌔を上限に

    10repを3set(30回)

    潰れて怪我したら嫌なので

    セーフティーバーがあるんですが

    信用してないw

    でもチャレンジしたくなりますよね・・・100㌔の壁

    全人口の0.1%とか・・・ほんとに?

    まずは

    80㌔
    IMG_2594
    5repいけた!

    おおおおお!新世界

    じゃあ・・・

    90㌔
    IMG_2593
    2repで潰れる

    ありがて~セーフティーバー

    助かった~

    最初に、70㌔を2setやっていたので

    キツかった~

    100㌔いけそうな気がする~

    近日中にチャレンジ

    いや~

    でもフォームはめちゃくちゃだろうなw

    どうもどうも
    今年も後少しですが、お世話になりました。


    さてさて

    2020年色々有りましたが、購入して良かった物

    まぁ~ほぼほぼサプリになりますが

    ※サプリにつきましては、個人差などありますので、ご参考までに。

    いきなりは、サプリでは有りませんが

    1位 パワーラック
    2020-09-04 09.14.02

    現在売り切れ中

    安い割には、ケーブルもついており良い感じ

    効果は・・・4ヶ月で
    2020-12-26 23.09.26
    2020-12-27 11.38.12
    まぁ

    自分的には満足しています。(ガチ勢ではないのでw)

    2位 パワーベルト

    腹圧をかける目的もありますが

    ヘルニアなもんで負担削減の目的でも

    3位 アグマチン+カーボリン
    2020-12-26 14.03.56
    Primaforceアグマチン無香料100g
    GAT,Essentialsアグマチンパウダー75g
    トレ20~30分前にプレワークアウトと混ぜて

    パンプ感がすごい

    血管とか筋肉の膨張感が感じられました。

    アグマチンを飲んでトレ中に

    EFXSports,Karblynハイドレード、レモンライム1,856g

    こちらは、炭水化物となります。

    味が濃いので、味付きのEAA・BCAAと混ぜるのは・・・私は別で飲んでます。

    糖質でアグマチンやクレアチンを筋肉に運ぶ

    4位 プロバイオティクス
    2020-12-24 21.29.54
    CaliforniaGoldNutrition,LactoBifプロバイオティクス300億CFU60粒

    乳酸菌です。

    腸内環境を整える

    タンパク質摂取量が多いと・・・お屁が臭い臭い

    こちらを飲んだら、かなり改善されました。

    ここまでが体感できた編

    効果があっただろう編

    1位 マルチビタミン・グルタミン
    2020-11-27 08.21.40
    UniversalNutrition,AnimalPak30袋

    こちら1ヶ月分で3,000円オーバーという

    一見コスパ悪いように見えますが

    内容量が豊富!ビタミンはもちろんの事アミノ酸やマグネシウムや亜鉛

    気になる方は、商品サイトから→こちら

    他のサプリを買わなくていいので、コスパが良いのかなと思います。


    2020-11-27 08.21.57-1
    粒がでかいので、飲みにくいーーー

    californiaGoldNutrition,L-グルタミン454g
    MusclePharmグルタミン600g

    マルチビタミンとグルタミンで免疫力を

    一応、風邪ひきやすのですが、ここ2年はひいてません。

    たまたまかも・・・

    2位 オメガ3

    中性脂肪が気になる方は

    こちらを

    3位 ファットバーナー

    自分には合っていました。

    カフェインも200mgと少なめ
    FullSizeRender
    THE RIPPER150g

    こちらを

    現在は、ダイエットは止め増量中(筋力UPの為)

    75Kgになったらこれでまた減量しようと思います。

    ざっと

    2020年買って良かった物でした

    他にも色々購入していますが

    おすすめの物を書きました。

    それでは

    良いお年を!

    どうもどうも
    最近家トレグッズが品薄状態とか!
    買ってて良かった〜


    さてさて

    自粛要請対象のジム

    まぁ〜

    昔ジムに行ってた時は、よく風邪貰ってました

    息が上がるので、吸い込むし

    筋トレで免疫力下がってるし

    風邪でも来てる人いたし・・・


    家トレ

    可変式ダンベルなどが、売れているようですが

    いきなりガンガンやると

    必ず来るのが

    筋肉疲労に筋肉痛

    体の栄養が足りなくなり

    補給する為に、筋肉を分解して栄養に・・・アミノ酸に

    そこで
    BCAA
    何時もは、EAAを飲んでいますが、たまには

    必須アミノ酸 ロイシン・イソロイシン・バリン・グルタミンが入っています。

    EAAは9種類全部入ってます。

    個人的には、最近はEAAと値段変わらないので・・・EAAかな

    あくまでも、自分の実感ですが

    運動中に飲むと

    あら

    不思議

    筋肉疲労がおきにくい

    筋肉痛もよほどハードにしないと

    でも

    イタタタみたいな筋肉痛ではないと思います。

    野球の中継などで、ピッチャーがベンチで飲んでるの見ますね。


    お味は
    IMG_1970
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    色は青いが

    ブルーベリーガムに似たような

    砂糖は入っていませんが、甘い

    個人的には、値段味なども含めて

    EAAかな?

    オススメ度★★★☆☆

    どうもどうも
    寝不足なうえにこの蒸し暑さ・・・


    さてさて
    undou_bench_press_man
    このイラストセーフティーバーが無い!

    youtubeでみつけた

    胸トレ

    結構胸が張ってくるんです!

    トレ直後も結構パンプします!

    こちら

    しかも

    3分!!

    お試しあれ

    どうもどうも
    もう9月かぁ〜



    さてさて

    筋トレをしていると欲しくなってくるのが・・・
    2019-08-30_16h24_00
    ケーブルマシン

    懸垂器具はまだ届いてない

    こちら

    お値段もしますし

    場所も大変

    なので
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    来たか!
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    ゴムバンドと
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    トライセップロープ

    こちらは
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    カラナビ必須

    大円筋
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    広背筋
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    肩などにも

    ゴムを束ねれば
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    なかなかの効き目

    しかし

    ドアに挟むのは

    チョット不安

    早く懸垂マシン来んかな〜

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